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在大流行期間增強免疫系統的9種方法

肌肉最大化

關於COVID-19的新聞有很多。 但是,基本的理解是,這種呼吸系統疾病往往會導致免疫系統較弱的人或其他存在健康問題的人死亡。

因此,毫不奇怪的是,成千上萬的人突然對他們的健康產生了興趣,並希望增強其身體的免疫系統。 如果您採用必要的程序,那麼好消息是您可以在相對較短的時間內增強身體的防禦能力。

停止冠狀病毒如何在大流行期間增強您的免疫系統

這裡有9種方法向您展示如何在大流行期間增強免疫系統! 這9個增強免疫力的技巧將在整個大流行中為您提供優勢。

1。 維生素C

我們所有人都知道,這是抗擊感冒和避免流感的最常用維生素。 但是人體沒有儲存維生素C的能力。因此,您將需要每天攝入維生素C補充劑。 它可以是可咀嚼的片劑,軟糖,也可以是溶於水的一種,例如Emergen-C。


在這些危險的時期,最好不要通過補充日常飲食,而不是通過g飲橙汁或西蘭花來滿足日常需求。

2.鋅

鋅是一種經常被忽視的礦物質,有很多好處。 您的身體無法產生它。 您需要主動使用它。

您可以輕鬆地在線或離線從保健店購買鋅補充劑。 每天只需要一個百分比就可以保持最佳健康水平。

鋅將有助於增強您的身體免疫系統,減少炎症,加快癒合並降低與年齡有關的疾病的風險。 現在這尤其重要,因為年齡較大的人更容易感染COVID-19。


3。 益生菌

益生菌將增強您的腸道健康,因此,您的抵抗力將變得更強大。 它有助於抗體的產生,並減少大多數呼吸系統健康問題。 您絕對想食用益生菌。

酸奶,味mis,康普茶,泡菜和豆temp都是很好的益生菌,可在您的飲食中添加。

4.大蒜油補品

大蒜是一種增強免疫力的產品,大蒜所含的大蒜素具有醫學特性。 大蒜是大自然中最有效的食物之一,它在預防疾病和增強整體健康方面發揮了神奇作用。

您可以從保健品商店購買一些,並每天服用2粒膠囊。 雖然吃大蒜很棒,但補品則容易得多,而且效果更好,因為您需要攝取大量大蒜才能獲得與膠囊中完全相同的大蒜素含量。


您正在嘗試抵制COVID-19,而不是德古拉。 一個容易吞嚥的藥丸就可以了。

5.鍛煉

自我隔離並不意味著冬眠。 運動會促進血液循環,增強體力和耐力,從而增強免疫力。

即使您呆在家裡,也可以進行大量的家庭鍛煉來進行日常鍛煉。 繼續嘗試室內鍛煉計劃,例如P90X或Insanity Max。 您會對這些練習的挑戰性感到驚訝。 在家中安全舒適地進行鍛煉! 與Beachbody on Demand一起燃燒卡路里並增強內啡肽!

請注意,劇烈運動會降低您的免疫力。 因此,每天都要鍛煉,但不要過度鍛煉。 隨著冠狀病毒的到來,您不希望身體免疫系統變弱。

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亞倫和保羅的 隔離鍛煉計劃 也是一個不錯的選擇。 每週僅90分鐘,此在線家庭鍛煉計劃將幫助您在無需健身房的情況下進行鍛煉,這意味著您可以在冠狀病毒隔離期間保持體形,減輕體重並變得更強壯。

鍛煉身體可以使自己出汗並讓您的心臟跳動,但不要每天都使自己疲憊不堪並不必要地累及您的主要神經系統。

6。 睡覺

每天獲得7至8個小時的睡眠。 休息良好的身體是更健康,更強大的身體。

7.減肥

當您減輕多餘的體重時,您的健康狀況將會改善。 由於雜貨店的所有食品短缺,現在是採取間歇性禁食減肥計劃的最佳時機。

想知道間歇性禁食到底是什麼? 間歇性禁食主要與吃什麼無關,而與白天何時進餐有關。 基本上,這是一種在禁食和進食之間循環的進食方式。 它沒有指定您應該吃哪些食物,而是何時應該吃。 在這方面,它不是常規意義上的飲食,而是更準確地描述為飲食方式。

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如果您遵循適當的飲食計劃並朝著理想的體重前進,則您的免疫系統將得到增強,健康狀況將得到極大改善。 如果您在減肥計劃中吃了沙拉(我們推薦),我們建議您看看 頂級沙拉醬減肥成分.

8.打破沉迷

戒菸。 盡量減少飲酒。 減少糖的攝入量,並努力戒除可能有的不健康習慣。

很難……但是這是可以預期的。 歡迎遇到困難並克服困難。 一旦消除了這些有害的習慣,您就會感覺並看起來像是嶄新的自己。


9.個人衛生

基本的衛生條件至關重要,例如簡單的例行程序會增強您的身體免疫系統,例如定期洗手,出門在外不觸摸臉以及回家後立即洗臉。

當您從外面回家時,請勿坐在沙發或床上。 您不了解衣服上有哪些細菌……也不需要將其傳播到家裡的其他產品上。 立即將衣服放在洗衣機中,衝個澡,然後穿上一些乾淨的衣服。

通過擁抱這9條關於在大流行期間如何增強免疫系統的技巧,您將增強身體的免疫力,並為自己提供對抗COVID-19或任何其他試圖在體內解決的疾病的戰鬥機會。

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