首页 » 部落格 » 10適合初學者的健身小貼士

10適合初學者的健身小貼士

脂肪抽取系統

初學者健身小貼士

健身房是家考慮開始鍛煉程序? 第一次去健身房? 為初學者使用這些10健身技巧,以確保達到目標。

1。 讓你的鍛煉值得

如果您打算充分利用訓練課程,則需要記住,從鍛煉中獲得的80%的結果實際上僅來自鍛煉的20%。

這意味著,在一個小時的訓練中,只有12分鐘的鍛煉才能為您的大部分成績做出貢獻。 你需要使這些分鐘真的數。 使用複合運動,一次只能運動一個肌肉群,以充分利用時間。

2。 永遠記住要吃得健康

任何身體塑造目標只能通過吃健康的飲食來實現。 如果你正在去健身房,那麼你可以回家吃一個帶有2人炸薯條的雙層芝士漢堡,這樣你就不會對你的身體有任何好處。 當你去買雜貨,購買 健康零食 而不是垃圾食品。成為靈感

你應該注意到你適量吃東西,並記住,如果你燃燒更多的卡路里,你將不得不多吃一點,以確保你有足夠的能量在一天的剩餘時間。 平衡營養,避免脂肪飲食。

3。 改變你的飲食習慣

你應該確保你吃得好,並且吃得健康。 正確飲食包括在一天的正確時間進食。 缺少早餐是一個非常可怕的想法,你也不應該在晚上太晚吃。 在深夜或無聊時進食只會導致消耗不必要的卡路里。 與私人教練談談可以讓你受益的事情,以便達到目標。

4。 計劃你的運動例程

為了確保你知道什麼時候你要接受培訓,什麼時候可以期待一些恢復時間,你應該制定一個計劃。 請記住包括休息日,並明白你有多少空閒時間。

永遠不會變得更輕鬆你就會變得更強壯記得盡量保持你的日程安排,這樣你就不會養成跳過健身房的習慣。 經常跳過健身房是一個壞習慣。 如果你養成錯過鍛煉的習慣,你將無法實現目標。

5。 做一個100對健身的承諾

你必須記住,你的身體轉變需要你完全投入。 你不能偶爾跳過一兩天,因為你覺得你應該休息一天。 計劃你的休息日,並堅持下去。 即使您計劃旅行,也可以前往當地的健身房,並確保每天花一個小時鍛煉身體。 與健康飲食同等保持。

6。 不要讓先入之見讓你失望

如果你是一個試圖減肥並且身材瘦長的女性,那麼看著女性健美運動員很容易就會突然驚慌失措。

現實情況是,女性實際上不可能像這樣膨脹; 它需要一個特定的計劃和努力。 如果你堅持你的私人教練給你的課程,你就不會出錯。藉口不要燃燒卡路里

7。 堅持基礎

你必須記住,你只是開始健身。 為了避免受傷並避免讓自己繼續訓練,你應該確保你熟悉基本的練習。

從一些輕鬆的訓練開始,然後隨著你的健康水平開始上升而變得更加自信,開闊鍛煉計劃。

8。 為你的新例程做準備

確保你讓自己可以鍛煉,並有一個粗略的計劃,你想如何去鍛煉。 你也必須想出一些現實的目標,所以如果你希望擁有6組裝腹肌,為了在6個月內達到一些肌肉定義或者如果你想失去20磅,確保你為自己設定的時間框架是可能的。 如果你不知道你的目標是什麼,那麼私人教練就不能幫助你。

身體達到心靈所相信的動力9。 記得做有氧運動

你想擁有6-pack腹肌,巨大的二頭肌和強壯的腿? 你只能通過舉重來獲得這些東西。 你必須記得做有氧運動。 大多數健身俱樂部都有各種各樣的機器。 大多數健身房都有跑步機,橢圓機,健身車和划船機。

您需要確保通過頻繁進行有氧運動來消耗脂肪,最終您的肌肉定義將開始顯示。

10。 不要在健身房受到威脅

你需要記住,健身房的每個人都處於相同的狀況,並不是每個人都是一名20歲的健美運動員。 每個人都在那裡實現某種類型的目標,每個人都必須從某個地方開始。

不要擔心別人只關注自己的目標,並鍛煉自己。 如果你害怕自己鍛煉,與朋友一起鍛煉,或與其他人一起做運動課程。

有沒有其他的鍛煉技巧? 下面評論

發表評論

隱私政策/加盟信息披露:本網站可能會收到來自推薦鏈接的購買報酬。 Fitness Rebates是亞馬遜服務有限責任合夥人計劃(Amazon Services LLC Associates Program)的一名參與者,該計劃是一個聯盟廣告計劃,旨在為網站提供一種通過廣告和鏈接到Amazon.com來賺取廣告費的方法。 看到我們的“私隱條款“頁面獲取更多信息Google,Inc.及其附屬公司提供的任何廣告都可以通過Cookie進行控制,這些Cookie允許Google根據您訪問本網站和使用Google廣告服務的其他網站展示廣告。