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鍛煉後的蒸汽房

鍛煉和鍛煉是保持健康和保持健康的重要方面。 然而,定期和嚴格的鍛煉可能會讓人疲倦,同時也會讓你感到酸痛。 這意味著,整體而言,恢復可能與鍛煉本身同樣重要; 為了最大化你恢復的效率,行動需要立即採取。 雖然在這方面你可以做幾件不同的事情,比如使用補充劑,按摩和吃正確的食物,我們將會調焦在鍛煉後蒸汽房使用的好處。

首先,使用蒸汽房可以減少肌肉的緊張和疲勞;鍛煉後的蒸汽房 除此之外,它還可以降低精神疲勞和壓力。 進入蒸汽房會提高體溫,導致血管擴張(擴大)。 擴張血管可改善身體周圍的血流。 這反過來又意味著肌肉具有更充足的氧氣和營養物質供應,幫助肌肉修復。 它還有助於更快地清除強力工作的肌肉以及免疫反應細胞中的廢物。 這些白細胞需要分解其他不可修復的細胞(和它們的廢物),但是如果長期存在則會損害健康的細胞。

除了緩解疼痛和提高恢復速度外,使用蒸汽房可以增加身體的新陳代謝。 再一次,這是對提高體溫的一種自然的行動。 運動結束後,你的身體新陳代謝速度會在接下來的幾個小時內升高。 這意味著,總體而言,您在休息狀態下比通常情況下更快地消耗能量(卡路里)。 鍛煉後的蒸汽房可以延長你的新陳代謝在這種高度狀態下的持續時間。 這個最大程度地增強你的代謝促進效果,如果你的運動目標是減肥,這個功能特別有用。

對於那些在寒冷天氣下運動的人,特別是在每年的這個時候運動的人來說,使用蒸汽房可能會有一些你可能沒有考慮過的好處。 蒸汽房有助於減少阻塞和緩解咳嗽,這是一種前所未聞的負面運動結果(特別是在冬季)。 喉嚨發炎,或“燃燒”的感覺,也是一種比較常見的現象。 然而,與普遍的看法相反,這不是空氣冷卻的結果,實際上是由於水合作用水平差。 使用蒸汽房還有助於緩解這種不良的,不舒服的副作用。 這降低到蒸汽房空氣中的水分水平,並且由此導致咽喉乾燥的干燥皮膚再水化。 這些有害的症狀將是相當的對於那些患有哮喘的人來說很熟悉,這意味著強烈建議在運動後使用蒸汽房。

蒸汽房最廣泛的受歡迎的好處是,他們協助你身體的排毒過程。 現在,雖然這是真的,但使用蒸汽房不會排除您身體中存在的所有毒素。 蒸汽房將有助於消除微量元素(比1%)來自你身體的毒素。 然而,蒸汽房會議顯然有助於皮膚的解毒,並清除雜質。 出汗是清除毒物本身的自然方法之一,在運動過程中出汗是身體冷卻的方式; 因為這些毒素被排出體外,但在皮膚乾燥時累積。 蒸汽房的溫度和濕度不允許汗水乾燥,從而有效地完成對皮膚的清潔。 這也會導致皮膚再水化,並有助於改善您可能患有的任何皮膚問題。

最後,蒸汽房的使用通過提高體溫來誘導體溫過高。 熱療是一種有效的殺死任何異物或異物的方法生物體可能存在於你的身體中; 因為它們在這些高溫下無法生存。 例如,當您發燒時,您的身體會提高體溫以對抗感染。 我們已經談到了運動引發的自身免疫反應,意味著身體已經“奮力”盡可能健康。 因此,鍛煉後使用蒸汽浴室將會減少您生病的機率,即使它不能消除所有異物的存在。

這篇文章由Sam Socorro提供感官溫泉.薩姆是健康和健身領域的專家作家,並一直在10年以上撰寫和研究類似這樣的主題。

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